睡眠，是我們生活中不可或缺的一部分，它佔據了一天的三分之一時間，直接影響著我們隔天的工作表現和身體健康。對於睡眠的重要性，已經有許多研究人員做出了清楚的解釋和警示。例如， 睡眠專家 Matthew Walker曾說過：「睡眠不足或睡眠質量差會對身體產生不良影響，增加患上心血管疾病、免疫系統受損、情緒不穩定等問題的風險。」
在城邦買書的時候就注意到這本：《身體喜歡你這樣睡》
本書告訴我們如何運用科學方法來改善睡眠品質。書中詳細介紹了睡眠機制，包括清醒系統、生理時鐘和恆定系統等，讓我對睡眠的運作有了更深入的理解。更重要的是，書中提供了許多科學證實的方法和技巧，幫助我們調控作息，改善睡眠問題，從而達到身心健康的目標。
特別的是，這本書還提供了一個睡眠測驗，可以評估我們的睡眠品質
並根據測驗結果分類出八種不同類型的睡眠問題。根據不同類型的問題，書中提供了對症下藥的好眠方案，並介紹了經科學實證的失眠認知行為治療方法，這被公認為是治療失眠的第一線非藥物治療法，安全有效。
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這真的是一本非常實用的睡眠指南，它不僅通過科學知識向我們解釋了睡眠的重要性，還提供了實用的方法和技巧來改善睡眠品質。通過書中提供的測驗和方案，我們可以更好地了解自己的睡眠狀況，找到合適的解決方案，從而獲得健康快樂的人生!
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